Je continue sur le même rythme :
400m (600 si je suis en pleine forme) de natation au minimum 1 fois par semaine, en alternant brasse, nage du poisson sur le dos et dos crawlé.
Je termine par quelques étirements dans le petit bassin (ceux appris il y a longtemps en balnéo et ceux du kiné).
Cela me permet, en complément des séances de remusculation en kiné, de garder une certaine souplesse, et de ne pas trop perdre de masse musculaire (important pour "gainer" le dos).
Le seul bémol a été en forte période de tendinite, où je ne devais pas nager et j'ai dû adapter et me contenter de marcher dans le petit bassin, en m'appuyant sur une planche.
Mais cela a aidé justement la tendinite à régresser, et j'ai pu rapidement reprendre la natation.
Il ne faut pas baisser les bras, car lorsqu'on aime l'eau, il y a souvent moyen de se faire plaisir, en étant bien conseillé par le kiné et les maîtres nageurs (dans mon cas, ils commencent à me connaître...) qui sont toujours prêts à nous aider (c'est un MNS qui m'avait conseillée et prêté une planche).