- dim. oct. 15, 2017 8:10 pm
#298629
Bonsoir,
Petit soucis d'ordinateur et là, le temps de régler certaines choses debout, je suis trop fatiguée, il faut que je m'allonge.
En attendant :
Je progresse bien, les muscles s'assouplissent, je le ressent vraiment depuis vendredi dernier (au bout du 5eme jour de kiné), j'ai moins besoin de calmants).
La kiné me fais du bien, c'est essentiellement du gainage fait en position allongée sur le dos sur une table médicale (pas au sol) avec divers accessoires comme :
- coussin calé derrière les genoux jambes tendues, on pointe les pieds vers le plafond redressés à quatre-vingt-dix degrés, on appuie fort sur le coussin avec l'arrière des genoux et ça décolle légèrement le bassin, on rentre le ventre en soufflant et on se grandit, et oui tout ça en même temps !
- cacahuète gonflable que l'on ramène avec ses jambes, pieds posés dessus, vers soi et en même temps on expire au maximum tout en rentrant le ventre et en se grandissant au niveau du haut du torse, comme si on nous tirait la tête ! et ça c'est valable pour tous les exercices qui sont fait, on rentre le ventre systématiquement, on expire et on se grandit. (sauf pour le stepper, l'escalier et le travail de l'équilibre).
-un bâton fixé au dessus de notre poitrine, on est allongé en dessous, on doit saisir ce bâton à deux mains et le tirer vers notre torse jusqu'à ce que le haut des bras et les épaules soient bien plaqués sur la table, ainsi que les omoplates, les bras doivent toucher le torse de chaque côté et les avant-bras restent pliés à 90 et restent en l'air puisqu'ils tiennent le bâton. On serre les omoplates, on rentre le ventre en soufflant à chaque fois que l'on tire la barre vers nous, lorsqu'il n'y a plus d'air on relâche et on recommence, ne pas oublier de se grandir aussi.....lorsque l'on tire sur la barre, elle résiste un peu car elle est fixée à une sorte de tendeur....tout ça gaine et fait travailler les spinaux.
J''ai fais la chaise aussi, dos appuyé au mur on se baisse mais pas autant que quelqu'un qui n'est pas opéré du dos, juste un peu et on souffle et on rentre le ventre, on remonte et on redescend....
-Il y a du stepper pour muscler les jambes, on monte 5 fois la jambe droite en restant en appui sur la jambe gauche et on inverse.
- Monter et descendre les escaliers lentement.
- Se tenir debout sur un plateau carré avec une boule en dessous pour travailler l'équilibre, on a une barre de chaque côté pour s'aider si besoin, mais le but est de les utiliser le moins possible.
il y a aussi faire des allers-retours sur une petite poutre un peu molle sur laquelle les pieds dépassent à l'avant et à l'arrière pour nous déstabiliser et on doit marcher dessus en faisant des pas chassés sur le côté donc vers la gauche jusqu'au bout, puis vers la droite jusqu'au bout et ainsi de suite en gardant la tête droite, on ne doit pas regarder ses pieds, on est devant une glace ça aide !
Cela dure en moyenne deux heure et demi par jour, c'est la partie gainage allongé qui est très longue facilement une heure trente à deux heures.
Pour moi c'est le matin.
Voilà un petit aperçu.
Demain matin, c'est la visite des médecins, j'espère qu'ils ne vont pas chambouler mon traitement comme ils en ont l'habitude.
Les médicaments ne sont pas distribués correctement par les infirmières....ça continu ici aussi mais en moins pire.
Exemple je dois avoir 500 mg d'un antalgique 3 fois par jour, et bien j'ai du 1 g qui se glisse 1, 2,ou même 3 fois dans une journée, sans parler des oublis, carrément.
J'ai des compliments sur ma cicatrice à chaque changement de pansement, elle n'est pas rouge, elle est très fine et régulière, on me dit qu'elle est belle, mais une infirmière a remarqué que tout le long de la cicatrice j'avais un fil résorbable sauf sur les 7 derniers points du bas où là c'est un fil qu'il faut enlever et elle m'indique que c'est eux qui décident du bon moment (pas le chirurgien) et qu'ils le font eux-mêmes. Cela ne me rassure pas, j'ai peur qu'on me l'enlève trop tôt, je suis actuellement à trois semaines de l'opération, est-ce normal ?
Je vais me reposer, bonne nuit à tous.
A plus tard.
Petit soucis d'ordinateur et là, le temps de régler certaines choses debout, je suis trop fatiguée, il faut que je m'allonge.
En attendant :
Je progresse bien, les muscles s'assouplissent, je le ressent vraiment depuis vendredi dernier (au bout du 5eme jour de kiné), j'ai moins besoin de calmants).
La kiné me fais du bien, c'est essentiellement du gainage fait en position allongée sur le dos sur une table médicale (pas au sol) avec divers accessoires comme :
- coussin calé derrière les genoux jambes tendues, on pointe les pieds vers le plafond redressés à quatre-vingt-dix degrés, on appuie fort sur le coussin avec l'arrière des genoux et ça décolle légèrement le bassin, on rentre le ventre en soufflant et on se grandit, et oui tout ça en même temps !
- cacahuète gonflable que l'on ramène avec ses jambes, pieds posés dessus, vers soi et en même temps on expire au maximum tout en rentrant le ventre et en se grandissant au niveau du haut du torse, comme si on nous tirait la tête ! et ça c'est valable pour tous les exercices qui sont fait, on rentre le ventre systématiquement, on expire et on se grandit. (sauf pour le stepper, l'escalier et le travail de l'équilibre).
-un bâton fixé au dessus de notre poitrine, on est allongé en dessous, on doit saisir ce bâton à deux mains et le tirer vers notre torse jusqu'à ce que le haut des bras et les épaules soient bien plaqués sur la table, ainsi que les omoplates, les bras doivent toucher le torse de chaque côté et les avant-bras restent pliés à 90 et restent en l'air puisqu'ils tiennent le bâton. On serre les omoplates, on rentre le ventre en soufflant à chaque fois que l'on tire la barre vers nous, lorsqu'il n'y a plus d'air on relâche et on recommence, ne pas oublier de se grandir aussi.....lorsque l'on tire sur la barre, elle résiste un peu car elle est fixée à une sorte de tendeur....tout ça gaine et fait travailler les spinaux.
J''ai fais la chaise aussi, dos appuyé au mur on se baisse mais pas autant que quelqu'un qui n'est pas opéré du dos, juste un peu et on souffle et on rentre le ventre, on remonte et on redescend....
-Il y a du stepper pour muscler les jambes, on monte 5 fois la jambe droite en restant en appui sur la jambe gauche et on inverse.
- Monter et descendre les escaliers lentement.
- Se tenir debout sur un plateau carré avec une boule en dessous pour travailler l'équilibre, on a une barre de chaque côté pour s'aider si besoin, mais le but est de les utiliser le moins possible.
il y a aussi faire des allers-retours sur une petite poutre un peu molle sur laquelle les pieds dépassent à l'avant et à l'arrière pour nous déstabiliser et on doit marcher dessus en faisant des pas chassés sur le côté donc vers la gauche jusqu'au bout, puis vers la droite jusqu'au bout et ainsi de suite en gardant la tête droite, on ne doit pas regarder ses pieds, on est devant une glace ça aide !
Cela dure en moyenne deux heure et demi par jour, c'est la partie gainage allongé qui est très longue facilement une heure trente à deux heures.
Pour moi c'est le matin.
Voilà un petit aperçu.
Demain matin, c'est la visite des médecins, j'espère qu'ils ne vont pas chambouler mon traitement comme ils en ont l'habitude.
Les médicaments ne sont pas distribués correctement par les infirmières....ça continu ici aussi mais en moins pire.
Exemple je dois avoir 500 mg d'un antalgique 3 fois par jour, et bien j'ai du 1 g qui se glisse 1, 2,ou même 3 fois dans une journée, sans parler des oublis, carrément.
J'ai des compliments sur ma cicatrice à chaque changement de pansement, elle n'est pas rouge, elle est très fine et régulière, on me dit qu'elle est belle, mais une infirmière a remarqué que tout le long de la cicatrice j'avais un fil résorbable sauf sur les 7 derniers points du bas où là c'est un fil qu'il faut enlever et elle m'indique que c'est eux qui décident du bon moment (pas le chirurgien) et qu'ils le font eux-mêmes. Cela ne me rassure pas, j'ai peur qu'on me l'enlève trop tôt, je suis actuellement à trois semaines de l'opération, est-ce normal ?
Je vais me reposer, bonne nuit à tous.
![:automn automn](./images/smilies/automn.gif)
A plus tard.