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By ciacia
#286461
Coucou,

En fait j'ai demandé à mon kiné avant. Il m'a dit que c'était bien car je n'aurais pas toujours de séances de kiné. Maintenant il faut que je vois avec lui ce que je peu utiliser.
J'ai fait une séance d'essai 30 min de tapis où j'augmentais progressivement la vitesse.
J'ai participé à une séance collective d'étirements. Et là je m'adapte aussi. Je fais en fonction de mes limites.

A votre avis le vélo elliptique c'est bon ou pas, prce que j'ai vu les 2 réponses, alors je ne sais pas trop.

J'ai envie de faire du sport. J'ai besoin de me bouger aussi bien pour le physique que pour le mental.

Biz à vous.
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By chris
#286464
Bonsoir Ciacia

Comme les copines je dirais attention et prudence avec les salles de sport, tu penses connaitre tes limites mais certains appareils peuvent ne pas forcément convenir sans que tu le saches. Et souvent le personnel ne connait pas nos pathologies et ne peuvent pas nous conseiller sur ce qu'on peut ou pas faire.
Voir aussi si ton kiné connait bien les scolioses opérées et ce qui est possible ou pas.

Le tapis de marche je pense que c'est bon. Les étirements en douceur c'est bon aussi.
Le vélo elliptique lors d'une conférence sur le mal de dos, les spécialistes présents nous l'avaient déconseillé sur un rachis opéré car il y a des mini torsions.

Par contre il y a surement des vélo d'appart dans la salle ?

Je pense qu'il faut éviter les poids trop lourds et les appareils qui font trop travailler en force :bisous1
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By Rosy
#286614
je confirme que lors d'une conférence sur le dos, les spécialistes ont déconseillé le vélo elliptique dans notre cas. donne nous de tes nouvelles, pour savoir comment tu te sens après tes exercices. je crois que c'est bien de bouger un peu comme tu le fais. :carna2
By ciacia
#286659
Coucou tout le monde,

Voilà 15 jours que je vais à la salle, j'essaie d'y aller 3 fois par semaine. Je fais de la marche rapide, ça ma fais du bien. J'ai commencé le vélo semi allongé, le fait d'avoir un dossier me va très bien. J'ai aussi essayé la musculation des jambes avec deux exercices, là aie aie aie les courbatures.
Mon kiné me dit quand même de ne pas vouloir aller trop vite et que maintenant on va commencer les exercices de réforcement et de postures, notamment avec le ballon.

En tout cas je dors vraiment beaucoup mieux sauf quand mon dos me réveil quand je change de position.

Je vais aller voir mon médecin pour faire des radios, je n'ai pas eu de suivi depuis juillet. Je ne sais pas si je vais aller un chirurgien ortho sur bordeaux.


Biz à vous
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By chris
#286666
Ton kiné a raison, il rejoint les conseils que nous te donnons depuis le début de ne pas vouloir aller trop vite, ça serait dommage de faire souffrir ton dos réparé.
:carna2
By ciacia
#287787
Bonjour tout le monde,

Je viens donner un peu de nouvelles. Je continue le sport et ça me fait vraiment du bien, d'ailleurs pourquoi ne m'y suis-je pas mis avant mon opération! Sinon ma vie fait son chemin avec des hauts et des bas. Je ne suis pas à plaindre car je vais bien, mais parfois les douleurs arrivent sans prévenir et repartent aussi vite. Sans doute un mauvais geste ou une mauvaise posture, pourtant je fais vraiment attention. Alors je ne comprends pas vraiment. Sinon, la nuit j'ai toujours des douleurs bizarres ... au niveau des hanches ... Je me réveille sur le côté ou sur le ventre et quand je veux me remettre dans une autre position, ça me fait mal, tellement mal au moment de bouger et après plus rien. Du coup me voilà de nouveau à dormir sur le dos pour éviter ces douleurs, mais une fois endormie je ne contrôle pas ma position.
Mais à part ça, ça va :-)

J'ai RDV jeudi pour des radios et le 19 avril avec le chirurgien qui m'a opéré car les un an post op approche. !je vais commencer à lister toutes les choses que je veux lui dire. J'espère qu'il n'y aura pas de pbs.

Biz à vous
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By Nath72
#287831
Bonsoir Ciacia, Et oui, l'activité physique a du bon, tu l'expérimentes, l'essentiel est de continuer à ton rythme. Pour tes douleurs, le Médecin lors du rv du 19 sera à même de faire le point avec toi, notamment, celles en nocturnes au niveau des hanches. Aucune raison qu'il y ait quelque chose de négatif ,reste confiante. :sourire
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By chris
#287905
Bonjour Ciacia

C'est bien d'avoir pris rdv vers ton chirurgien pour faire un bilan.
Le sport semble t'apporter beaucoup d'effets bénéfiques. Tu as certaines douleurs mais c'est surement la reprise de toutes ces activités, ton corps doit s'habituer
:spring5
By ciacia
#287927
Coucou,

Et oui le sport j'adore. Qui aurait cru que j'allais adorer transpirer autant.

Sinon j'ai fait mes radios la semaine dernière et là le radiologue me dit que j'avais une cyphose, première fois que l'on me dis ça. Donc en gros j'ai une cyphose, une lordose dorsale et cervicales et ma scoliose est de 27 degrès.

Mon kiné m'a dit que tout le monde avait une cyphose, que la mienne n'est pas inquiètante mais qu'il est vrai que ma tête va légèrement en avant.

Je lui ai dit que je ne voulais pas finir comme quasimodo, et là il m'a dit qu'en fait quasimodo avait une scoliose. J'y avais jamais pensé. Enfin bref, je m'égare.

J'ai fait une liste des choses à dire à mon chirurgien pour être sûre de ne rien oublier demai
.
J'ai aussi pris rdv avec une psy, je sens qu'il est temps de dépasser mes angoisses et que je repenne le contrôle.

Etant à montpellier je vais profiter de la plage aujourd'hui.

Biz à vous.
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By chris
#287933
Effectivement Quasimodo avait une scoliose.
La cyphose c'est la courbure normale en dorsal de la colonne vertébrale, ce qui n'est pas normal c'est l'hyper cyphose

C"est bien d'avoir préparer une liste écrite de questions pour ton rdv :spring4
By ciacia
#287941
Coucou,

Alors mon RDV a eu lieu ce matin. Très rapide, le chirurgien était satisfait. J'ai pu lui poser toutes mes questions.
Alors pour mes douleurs nocturnes, si cela persiste, je dois passer une IRM car c'est peut-être une usure de l'os (sympa à bientôt 30 ans). Mais à part ça, en sport de salle je peux tout faire, il m'a dit que c'éétait bien là l'objectif de l'opération : retrouvée une vie normale. Il m'a dit aussi que je pouvais faire de l'elliptique sans pbs.

Il m'a orienté vers une confrère à Poitiers car pour un contrôle annuel ou pour les douleurs.

Je suis quand même soulagée de me dire que tout va bien, et que je peux continuer ce que je fais. J'espère que les douleurs aux hanches vont s'atténuer.

biz à vous
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By Nath72
#287942
Bonsoir Ciacia, Le rv de contrôle est passé, tu es rassurée , à voir ce que tu pourras faire pour atténuer tes douleurs.
Pour l'elliptique, j'ai testé en salle de sport "adaptée aux pathologies" avec un éducateur médico-sportif mais les mouvements en torsion ne me convenaient pas, j'ai eu mal très vite. Même si le médecin donne son feu vert, peut-être tenter de laisser quelque temps l'elliptique et utiliser un un vélo "classique" et voir si tes sensations au niveau des hanches évoluent. :sourire
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By Rosy
#287944
ton rv de contrôle est positif, c'est très bien. à priori pour le vélo elliptique, ils ne sont pas tous du même avis. à priori, tu as des douleurs aux hanches, alors je dirais comme nath, évite peut-être un temps de laisser les exercices de torsion de coté, pour voir si y'a une différence. moi, je sais, que j'en ressens les conséquences aussi.
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By chris
#287953
:1er les nouvelles sont plutôt bonnes

Alors pour le vélo elliptique tout comme Rosy je dirais que les avis sembler diverger mais si tu as des douleurs, je te conseillerais aussi d'en faire autrement, ne faire fonctionner que les jambes pour éviter les mini torsions :bisous1
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