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Un espace d'échanges pour ne plus être seul avec sa scoliose

Voyages, travail, loisirs, relaxation....que faire avec une scoliose ?
#271309
Bonjour à tous, :bonjour

Vous vous reconnaissez sans doute dans mon cas ? Je m'appelle Armand, j'ai 25 ans, je suis étudiant en dernière année en École de commerce, et je me suis décidé cette année à enfin accepter ma scoliose et à organiser ma vie pour que celle-ci me pose le moins de problèmes possibles. Vous êtes passé par là vous-aussi pas vrai ?

On cherche probablement tous des moyens de mieux vivre avec notre scoliose au quotidien, et on a probablement tous des astuces pour cela : des gestes simples pour soulager son dos au quotidien, des méthodes de relaxation, des installations ingénieuses et pratiques à la maison...

Je tiens à préciser que TOUTES CES ASTUCES doivent être présentées comme étant strictement PERSONNELLES. Elles ne sont en rien des solutions miracles, elles ne guériront jamais la scoliose et ne sont pas forcément recommandées pour tous les scoliotiques. Chacun prendra ou non la responsabilité d'essayer ces astuces. Néanmoins, chacune d'elles aura été utile à au moins un ou une d'entre nous.

L’avertissement ayant été fait, vos contributions sont les bienvenues ! Voici comment j'envisage de structurer le document pour l'instant :

1) Les positions statiques : s'assoir, se tenir debout, dormir (position et matériel)...
2) Les positions dynamiques : se baisser, porter un objet, se réceptionner après une chute...
3) Les gestes de la vie quotidienne : toilette, ménage, faire ses courses...
4) La relaxation
5) Vêtements et scoliose
6) Autre matériel utile : type de voiture, canapé, table, chaise, douche, évier...

J'envisage éventuellement une partie "quel regard porter sur sa scoliose."

TOUTES LES CONTRIBUTIONS SONT LES BIENVENUES !!!

En attendant, voici un document qui me servira de point de départ :
- Prendre soin de son dos au quotidien par l'INPES : http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/cat ... resoin.pdf
Merci de vos contributions (en commentaire ou en MP) ! :genial

ps : Merci de ne pas indiquer des exercices pour le dos et autres conseils qui relèvent strictement du domaine médical.

A bientôt,
Armand
Modifié en dernier par Armand.R le ven. mai 23, 2014 12:48 am, modifié 1 fois.
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Par Fanette
#271366
Bonjour Armand,
Mon truc pour les courses. Ce qui me fait le plus mal, c'est de soulever mes sacs pleins lorsque mes achats sont payés et qu'ils sont sur la caisse, et mettre ces sacs dans mon charriot.
Mon truc. Je prends plusieurs sacs que je pose dans mon charriot, donc, je dépose mes achats dans les sacs ouverts dans le charriot, et pour les mettre dans la voiture, je fais en sorte qu'ils soient le moins remplis possible. Bon, je mets du temps, mais je souffre moins.

Pour les courses dans mon quartier, je promène ma charrette. Même pour les jeunes personnes, il y a des charrette à roulettes très rigolotes, avec des inscriptions, des fleurs, ....

Et il y a les drive, et les livraisons à domicile pour les jours sans. N'hésitons pas à en user et abuser.

Bon, Armand, je reviendrais avec d'autres idées.
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Par Armand.R
#271369
Bonjour Fanette et merci de ta contribution.

La liste promet d'être longue... et tant mieux ! Voici quelques autres astuces glanées sur ce forum. Il faudra sans doute revoir la partition du document final, car il y a beaucoup de thématiques.

- relaxation : coussin chauffant électrique : décontracte les nerfs en cas de fortes douleurs et soulage le dos. A ne pas utiliser si inflammation. A utiliser avec une rallonge pour le garder avec soi tout en changeant d’endroit.
compresses chaud/froid avec ou sans pastille, qu'on peut chauffer au micro-ondes.

- vêtement et corset : t-shirt sans couture sur les côtés ou t-shirt normal retourné pour que coutures soient à l’extérieur et ne blessent pas la peau.
compter environ 1 taille supplémentaire pour les t-shirts. Utiliser bandana pour cacher mentonnière d’un corset.

- vêtement et scoliose : éviter fermetures éclairs des pantalons, qui demandent de se plier. Préférer caleçons ou pantalons avec élastique à la taille.
L’hiver, utiliser les sous-pulls à col roulé pour masquer scoliose et corset.

- matériel : pince pour ramasser les objets (magasin spécialisé), ciseaux pour ongles avec long manche, sacs à accrocher sur les caddies de super marché, pelle et balayette à long manche, coussins rehausseurs, éponge au bout d'un manche

- musculation : pratique régulière des exercices permet de conserver une musculation indispensable pour notre dos. Ne jamais aller jusqu’à la douleur pour les exercices. Consulter un kinéthérapeute avant toute chose.

- bain/douche : installer une poignée dans la baignoire en cas de chute pour se relever. Attention aux bains moussant et des glissades. Préférer la douche. Sinon, utiliser un tapis de bain antidérapant ou chaussons de bain anti-dérapant (boutique spécialisée).

- mobilier : adapter mobilier à sa taille pour ne pas avoir à se pencher. La cuisine doit être adaptée. Le lit doit être assez haut.

- mobilier : éviter fauteuil mou. Utiliser chaise à dossier long (>50 cm) et rigide.

Merci de m'aider pour la suite ! Poster votre astuce précédée du domaine auquel elle se rattache en utilisant la partition qui figure dans le 1er message de cette discussion (simple question d'organisation !) :fankiou
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Par Biba
#271454
:hello
Effectivement tous ces conseils sont des petites aides parfois bien précieuses quand on souffre.
J'imagine que tu as déjà parcouru la rubrique "trucs & astuces" du forum ?

J'adopte depuis la dernière opération la même méthode que Fanette pour les courses.

Rubrique matériel : Pour la literie, j'ai la chance d'avoir des sommiers électriques qui m'aident à changer les draps.

Et "mon rêve" serait de trouver une solution pour réhausser le lave-vaisselle ..

Tu prépares un travail sur ce sujet ou c'est "juste" dans le but d'élaborer un "recueil" d'astuces ?

Bib'bisous :bisous
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Par Armand.R
#271456
Bonjour Biba et merci de ta contribution. N'hésite pas si tu as d'autres astuces ou si tu as le temps d'en chercher !

Je fais ce travail pour moi et pour tous les autres scoliotiques. C'est pourquoi, bien que je n'ai jamais porté de corset, je prendrai en compte les astuces concernant le port su corset dans le document final. Je ne prépare pas de travail universitaire ou paramédical si c'est le sens de ta question. Mais j'ai une formation littéraire qui me donne les compétences nécessaires pour rédiger un livre. Un recueil d'astuces et de conseils pour mieux vivre sa scoliose manque cruellement. Les informations sont disséminées sur internet, dans des livres, sur des blogs... il faut les regrouper !

Merci à toutes et à tous de votre participation ! :Merci1
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Par Biba
#271459
Avec plaisir et merci pour tes explications, très chouette cette idée en tous cas :1er :1er

Bib'bisous :bisous
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Par chris
#271463
En fait Armand tout est déjà répertorié sur ce forum sans besoin d'aller naviguer sur d'autres endroits de la toile , il suffit d'aller naviguer dans les rubriques adéquat et l'on peut y trouver toutes les petites astuces des uns et des autres pour améliorer son quotidien.
:bisous1
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Par Nath72
#272506
Mon astuce, Armand, est de mettre des roulettes pour déplacer les objets plus facilement , par exemple, j'ai vissé 4 roulettes sous mes deux chevets en bois, posé ma poubelle de cuisine sur un support de plante à roulettes.
Les chaises n'ont pas de roulettes elles , sauf celle de bureau, mais j'ai collé des patins pour les déplacer en les poussant .

Pour faire la vaisselle, un couvercle de micro ondes en plastique au fond de l'évier sur lequel je pose une bassine , je gagne 6 cm.

Et je suis une inconditionnelle ( je l'ai déjà dit et écrit par ailleurs..désolée, je me répète ) de l'aspirateur-robot.
Voilà mes petits trucs de scolio-pratique
:idee
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Par Rosy
#272507
waow! :bravo2 à toi nath, tu as vraiment de très bonnes idées pour t'améliorer ton quotidien et ainsi soulager ton dos! :bisous
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Par noeru kitsune
#273578
Salut Armand ! c'est une super idée, et je serais très intéressée de lire ton travail une fois terminé, si tu es d'accord ;)

Je vais reprendre ta structuration et te donner mes trucs à moi.

1) Les positions statiques : s'assoir, se tenir debout, dormir (position et matériel)...

Je travaille comme secrétaire, donc les positions statiques, sa me connait. Le truc c'est d'alterner un maximum le travail de bureau et debout. Par exemple, je me lève souvent pour aller chercher du papier à la photocopieuse, ou faire une "pause classement". Oui mais voilà, parfois sa suffit pas, et les douleurs sont bien présente. Alors je me suis offert une sorte de ballon plat, sur lequel tu peux faire plein d'exercice, notamment d'équilibre etc. Alors chez moi, je fais des exercices avec, et au travail, je m'assois dessus, Du coup, le bassin est en mouvement, et je me le bloque moins souvent.

Et pour ceux qui ont la possibilité d'avoir une table assis-debout, c'est du pur bonheur. Il s'agit d'une table électrique, réglable en hauteur : tu appuies sur un bouton et elle monte et descends au gré de tes envies et besoin. Du coup, quand je ne supporte plus d'être assise, je travaille debout.

Autre astuce, quand je fais du travail de bureau chez moi, je m'assois sur un gros ballon, n'ayant pas de chaise de bureau. La encore, le bassin est en mouvement, et c'est bien plus agréable.

2) Les positions dynamiques : se baisser, porter un objet, se réceptionner après une chute...

Pour se baisser, on le sait, le truc c'est d'utiliser les genoux. Oui mais, dans mon cas, mes jambes se fatiguant trèèèès vite, je fais cela en deux étapes (dans la mesure du possible) : je m'asseois d'abord sur une chaise, et après je fini la descente.
Autre astuce que j'utilise depuis que j'ai eu mon corset petite, pour attaché mes chaussures, plutôt que de me baisser, je m'asseois sur une chaise (ou parterre) et je lève ma jambe à la hauteur de l'autre genou. Le dos ne bouge pas.
Pour les chutes, comme ça ne se prévoit pas, j'essaie de protéger mon dos et de mettre en avant mes mains. Et après je pleure, parce que j'ai eu peur, pour me déstresser. Je sais pas si c'est vraiment un bon truc mais voilà :D

3) Les gestes de la vie quotidienne : toilette, ménage, faire ses courses...

Pour les courses, je préfère avoir deux sacs, un dans chaque mains. Comme ça le poids est réparti. J'ai la chance d'habiter proche des commerces, donc en 5-10 minutes à pieds j'y suis.
Pour le ménage, comme c'est pénible pour moi, j''essaie de garder l'appartement le plus propre possible. Et je paie quelques fois des étudiants sans revenu pour faire mon repassage : ça m'aide et eux reçoivent un peu d'argent, donc tout le monde est content.

4) La relaxation

Je fais de la sophrologie depuis deux ans maintenant. Cela me permets de décontracter les muscles et de me libérer l'esprit, jusqu'à que je m'endorme. A ce propos, j'ai investi dans un matelas adapté et c'est le pur bonheur. Un investissement qui fait mal au porte monnaie certes, mais comme il durera dix ans, c'est un très bon investissement !

5) Vêtements et scoliose

Aujourd'hui, je ne porte plus le corset, mais comme mes épaules sont souvent "décalées" l'une de l'autre, j'essaie de mettre des hauts où sa ne se voit pas trop (j'évite les petites bretelles non ajustable, car d'un coté ça tombe toujours puisque l'autre épaule est surélevée). Et quand je portais un corset, j'évitais les habits trop moulants, ainsi que les tailles basses. Parfois, je prenais des pantalons pour femmes enceintes pour que ça soit plus agréable à porter. Et en hiver, pour le Milwaukee, c'était la mode col-roulé.

6) Autre matériel utile : type de voiture, canapé, table, chaise, douche, évier..

J'ai mentionné le principale avant. J'essaie aussi de ranger les choses en hauteurs, plutôt que dans des meubles bas ça évite de se baisser.

Voilou, bon courage !
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Par Chrisli
#281012
Coucou à toutes et tous !

J'arrive un peu tard peut-être mais voilà mon astuce : j'ai un lave linge et un sèche linge à hublot tous les deux.

J'ai un bricoleur à la maison à qui j'ai confié la tâche de faire un grand coffre de la largeur de mes deux appareils soit 125 cm.

Il a posé les deux appareils dessus ce qui fait que les hublots sont à ma hauteur et je n'ai plus besoin de me baisser.

L'avantage aussi est que ce coffre a été équipé d'un grand tiroir dans lequel nous mettons les chaussures d'une saison à une autre.

Voilà. Mais peut-être que d'autres ont expirementé mon astuce ?


:bisous
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Par Bloob90
#281041
Bonjour Armand

Je trouve ton idée excellente !

Ou en es-tu ?
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Par Armand.R
#282446
Bonjour à toutes et à tous,

J'AI BESOIN DE VOTRE AIDE POUR LE LIVRET SUR LES TRUCS ET ASTUCES !!!

Parce que Christine, notre présidente, me l'a demandé, j'ai repris mon projet de réalisation d'un livret de "trucs et astuces" pour la scoliose. Mon idée est de rassembler tous les conseils qui ont été donnés sur ce forum pour vivre le mieux possible avec sa scoliose, et qui ne relèvent pas du domaine médical. Je pense qu'un tel projet est très utile. En parcourant le forum pendant des heures pour rassembler les "trucs et astuces", je me suis rendu compte que la plupart des liens donnés pour indiquer une chaise, un oreiller, un appareil ou un objet permettant de soulager son dos sont périmés. Il est donc temps d'actualiser tout ça ! Je ferai une première version du livret, et l'idéal serait que chacun le lise et le complète avec ses propres remarques pour en rédiger un suivant encore meilleur et plus complet, et ainsi de suite. Je voulais vous dire en tout cas que le projet est bien lancé.

Mais ce n'est pas tout.

J'AI BESOIN DE VOTRE AIDE !!!

J'ai réuni déjà environ 15 pages de trucs et astuces pour faire un livret. Pour l'instant, j'ai choisi la structure suivante (sous réserve de modification) :

1- Les gestes quotidiens pour préserver son dos
2- Astuces pour la scoliose
3- Astuces avec un corset
4- Astuces après opération
5- Démarches administratives
6- Astuces contre l'anxiété et l'angoisse
7- Liens utiles et bibliographie

SI VOUS VOULEZ VOIR CE LIVRET PARAÎTRE, AIDEZ-MOI POUR 2 CHOSES :

1) Je cherche DES PERSONNES SACHANT DESSINER pour illustrer le livret, et notamment les gestes recommandés (comment se coucher, comment se baisser sans fatiguer le dos, comment monter dans sa voiture, comment repasser...). Merci de vous manifester en commentaire à cet article ou en message privé. Les personnes qui participeront aux dessins auront le privilège de lire le contenu du livret avant les autres !

2) Je cherche à CONSTITUER UNE BIBLIOGRAPHIE sur la scoliose. J'ai collecté de nombreux liens vers des sites internet, mais j'ai très peu de livres sur le sujet. Il y a, par exemple, le livre de Julie Joncas, « La Scoliose, Se préparer à la chirurgie », Collection du CHU Sainte-Justine pour les parents. En connaissez-vous d'autres ? Pouvez-vous m'indiquer leur titre et m'en faire un commentaire de 3 ou 4 lignes pour m'expliquer en quoi ce livre est utile ? Les personnes qui le feront recevront le livret en avant-première, avec un message de remerciement dans le livret.

Comme me l'a demandé Christine, le livret une fois rédigé sera la propriété de "Scoliose et Partage" et sera distribué gratuitement à tous nos membres.

MERCI DE FAIRE CIRCULER L'INFORMATION !

Bonne journée
Armand
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Par Nath72
#282448
Bonjour Armand,

Merci pour ce travail que tu es en train de réaliser pour nous toutes et tous.
Je te souhaite de trouver des dessinateurs pour illustrer tes écrits...nul doute que des talents se cachent parmi les membres de S&P!.

Et pour les livres, j'ai celui dont tu parles . Je vais chercher de mon côté pour compléter la bibliographie.

A vous tous et toutes, celles et ceux déjà revenus de vacances..celles et ceux pas encore partis, ou qui restent à la maison en août... , aidons Armand à mener à bien ce beau projet

:partage1
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Par Bloob90
#282449
Bonjour Armand

Je dessine très mal et ne pourrais pas t'aider de ce côté la.
Je n'ai pas réelle astuces concernant mon dos cependant si besoin je pourrais te décrire mes exercices de kinésithérapie que je dois pratiquer à la maison.
Exercice servant justement à préserver mon dos, à le muscler.

Beau travail en cours, je suis avec vous !

N'hésitez plus et faites un don à l'association !