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Un espace d'échanges pour ne plus être seul avec sa scoliose

Par teata
#81808
Bonjour,
j'ai une scoliose depuis l'adolescence (j'ai 30 ans) et j'ai accouché en septembre 2006 d'un trés beau garçon :bisous1. Mon soucis c'est que mon dos n'a pas apprécier et depuis l'accouchement je n'ai pas pû reprendre d'activité. Je ne sais pas trés bien nager donc la piscine n'est pas trop mon truc. De plus, j'ai franchement pas le temps d'aller dans un club de sport. Donc je voudrais acheter un meuble de gym pour chez moi mais je ne sais pas quoi prendre afin de muscler mon dos : un rameur, un vélo, l'appareil avec les marches etc ...???????
Merci de m'aider svp :biz
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Par Fanette
#81815
Bonjour Teata,
Avant de commencer par acheter un matériel qui risque de ne pas te convenir, à ta place, je consulterai pour faire un bilan de mon dos puis des séances de kiné pour me dérouiller. Le kiné ou le toubib te conseilleront quels sont les exercices qui te seront bénéfiques. A bientôt :bisous
Par teata
#81818
Merci pour ton aide mais le médecin m'a déjà dit qu'il fallait faire de la piscine et de toute façon, il m'a dit qu'il fallait me muscler le dos. Merci quand même
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Par Biba
#81831
Bonjour et bienvenue !
Tu parles de médecin, mais est-ce un orthopédiste ?
Tu peux toujours faire de la marche, ça muscle aussi, ça développe ta capacité respiratoire et tu peux le faire avec ton bébé sans problème.
A bientôt, bib'bisous :bisous
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Par chris
#81844
Bonsoir teata
Oui il faut se muscler le dos et tout n'est pas forcément bon, c'est pourquoi avant d'acheter un appareil de muscu il faudrait avoir l'avis de ton spécialiste pour savoir si il est bon ou pas pour ton dos :bisous1
Par elize
#81855
bonsoir teata,je dirai comme les autres ,un avis de spe pour savoir ce que tu peux faire ,as tu fais ta kiné post accouchement ? en plus de bien te muscler le dos c'est toute la ceinture abdo ,et les jambes qu'il faut muscler ..(je suis une diseuse de bonne parole ...lol ..dommage que je ne me suis pas ecoute,donc bravo a toi de te prendre en main)..tu demandes un bilan orthopedique aupres de ton dr traitant et peut etre est il temps aussi de faire un bilan de ta scoliose en meme temps .
tous les specialistes ne m'ont parler que de la marche et de la natation ...les trucs ou il faut se pousser a faire seule :boxe
aupres d'un kiné tu peux aussi avec son avis voire les differents appareil ,j'hesites aussi entre le tapis de marche (bruyant,)le velo et surtout le velo elliptique qui a la cote! mais en attendant avant l'op le ballon de gym avec des seances en ecole de dos c'est geniale et peu couteux et amusant une fois que tu sais le faire :biz (tu peux jouer avec bébé en le tenant bien)
Modifié en dernier par elize le jeu. août 16, 2007 10:01 pm, modifié 1 fois.
Par shay
#100818
bonjour, c est vrai que muscler le dos est une bonne chose quand on a une scoliose?? est ce que ca aide a la respiration? moi j ai une respiration limitée. je manque souvent d oxygène et non je n ai pas eu de chirurgie..
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Par Biba
#100829
Bonjour Shay, bienvenue sur le forum. Tu peux écrire ton histoire en haut du forum si tu le souhaites. Pour ta respiration, ce qui peut être bon c'est la marche (un peu "soutenue") afin d'améliorer ta capacité respiratoire. Mais il faut voir aussi ton état global de santé et surtout les degrés de ta scoliose, car si celle-ci est importante, elle va effectivement provoquer des soucis respiratoires.
Au plaisir de te relire, bib'bisous :bisous
Par full
#113911
Bonjour

Personnellement , je pocede un vélo elyptique , appareil qui est sencé retranscrire les mouvement de marche a pied sans les chocs au sol ( qui ne sont pas agréable quand l on est mal chaussé)
C est un bon appareil qui permet un travail cardiaque et musculaire et d ailleur il fais travaillé une bonne partie des muscles des jambes aux dos , mais j aurais tendance a dire trop pour le dos en utilisation soutenue , car je me suis souvent retrouvé un peu brisé aprés
Par shay
#174020
Bonjour, connaissez-vous des excercices afin de muscler le dos qui soient accecibles à tous?( bon d accord, à tous dans une certaine mesure, perso, mon physio me dit que muscler le dos et les fessiers sont à mon avantage-
sachant que je ne dois faire demouvements brusques ni faire des excercices qui écrasent la colone(l effet accordéon), tel le Squat).
Si je ne me trompe, faire des pompes n est pas unn exercice contraignant pour scoliosés(?). Et qu en est-il de la barre de traction? j en ai une chez nous que j utilise tr`s peu.(la barre qu on met dans un cadrage de porte-tapez barre de traction sur google si vs connaissez pas..)
merci des conseils
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Par Fanette
#174025
Je pense que tous les sports d'étirement sont bons pour le dos. Et la natation, c'est super aussi. Bon courage :nager
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Par gdan13
#174115
Bonjour shay,

Si tu n'as pas déjà un peux de musculature je ne te conseille pas les pompes.
D'abord c'est dur physiquement et il faut garder le dos droit. Si tu n'as pas d'abdominaux tu vas creuser ton dos et te faire mal.

La barre c'est bien pour s'étirer le dos.
C'est très bien aussi pour muscler le dos mais pour cela il faut faire des tractions pour amener le menton au niveau de la barre, les pieds ne touchant pas le sol bien entendu. Ceci dit ce n'est pas l'exercice le plus facile, les pompes c'est de la rigolade à côté.

Ce que je te conseille ce sont des exercices de type rééducation musculaire.
Ce sont des exercices de musculation avec des haltères légères de 3 K.
Ce n'est pas trop dur pour ne pas être découragé et une paire d'haltères ce n'est pas cher et ça se range facilement. Bien fait régulièrement c'est efficace pour muscler le dos,

Il faut faire également des abdos

Par contre, attention !!
les exercices ne s'improvisent pas et il faut voir avec un Kiné pour une bonne information sur la posture, qui doit être assise pour les haltères et dos entièrement plaqué au sol pour les abdos, et les techniques d'exécution et de respiration.

Pour le souffle il faut faire du cardio (vélo, marche, natation).
Tu peux également faire des exercices respiratoires, à voir également avec le Kiné pour les techniques.
Par shay
#174820
ok merci gdan pour ces infos détaillés. je fais effectivement abdos, mais j avais pas penser a garder le dos au sol. c est faisable, certe, par contre ca ne travaille seulement qu une partie des abdos.
Je suis très conciencieux en ce qui a rapport a la santé dema colone. J évite tel ou tel geste, pratique tel ou tel excercice avec une exécution précise etc...mais je tiens à noter, qu on a tous une limite, quant au fait du nombre de poid qu on soulève, au temps qu on consacre etc...par exmpl, un tel peut soulever des poids de 20 liv. alors qu une autre peut a peine en soulever 4 liv.
Souligons que la capacité musculaire diffère selon l âge, le sex et la morphologie de chacun-e.
je me réfère à quelques propos sur le forum. Mon point est qu il ne faut pas s arrêter au fait qu on a une scoliose, je veux dire, cet handicap ne doit pas être une raison pour s empêcher de lever des poids que notre capacité musculaire nous permet de soulever.
La seule chose qu on doit prendre en considération est la posture.
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Par chris
#174823
Ou lala je me permet de réagir à tes propos qui vont à l'encontre de ce qui est important pour préserver ton dos.
Peut etre n'as tu qu'une scoliose légère mais avec une scoliose importante il ne s'agit hélas pas que d'un problème de posture et pour le poids il ne s'agit pas non plus de ce que notre capacité musculaire nous le permet.
Il est impératif de ménager nos dos pour mieux les faire vieillir.
Beaucoup pensent que tant qu'ils se sentent ils font, nous avons fait ainsi par le passé et nous le payons maintenant car à l'époque nous n'avions personne pour nous conseiller.
Si on fait n'importe quoi maintenant c'est plus tard qu'on risque de le sentir.
Pour tes exercices, nous ne sommes pas des professionnels de santé et meme lorsqu'il s'agit de professionnel de santé, personne ne peut te conseiller ce qui serait le mieux pour toi sans t'osculter. Tu devrais voir un kinésithérapeute (physiothérapeute)pour qu'il te montre des exercices adaptés à ton cas.
Pour le poids à soulever surtout non, ce n'est pas ce qu'on est capable mais ce qui pourrait devenir néfaste pour notre dos
Il y a quelques années j'ai travaillé pendant 13 ans dans une usine ou je soulevais des poids toute les journée, j'avais la force physique de le faire, mais avec le temps mon dos n'a pas suivi ..... :bisou1

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