Bienvenue sur l'espace Scolio'astuces de
Scoliose & Partage !

Vous êtes à la recherche d'informations utiles pour "mieux" vivre votre scoliose au quotidien ?
Alors vous trouverez sans doute ici ce dont vous avez besoin !


Cette petite rubrique est un peu le grenier du site où seraient rangées toutes les informations utiles recensées sur le forum.

N'hésitez pas à nous faire parvenir vos astuces et informations utiles !

>> Ceintures et coussins chauffants : la chaleur contre les douleurs <<
>> S’habiller avec un corset <<
>> Une pince pour ramasser les objets au sol <<
>> Postures et gestes à adopter au quotidien pour préserver son dos <<
>> Trucs et astuces avec un corset <<






CEINTURES ET COUSSINS CHAUFFANTS : LA CHALEUR CONTRE LES DOULEURS

Source : Biba


Que ce soit anciennement à mon travail ou maintenant à la maison, j'ai opté pour le coussin chauffant électrique.

En cas de fortes douleurs, il permet de décontracter les nerfs (crispés par le froid ou tendus par le stress par exemple) et de soulager le dos. Mais le coussin ne doit pas être utilisé si il y a une inflammation : dans ce cas, il ne faut pas mettre du chaud (il convient alors de consulter un médecin).

Par ailleurs, afin de pouvoir circuler librement sans me "débrancher" constamment, j'ai acheté une rallonge de 5 mètres de long. Même au travail (mais j'avais averti mes collègues que s'il y avait un câble qui "traînait", il ne fallait pas marcher dessus, car j'étais .. au bout !!) ça me permettait ainsi d'atteindre la photocopieuse et le bureau de mon chef de service. A la maison, ayant un enfant plus grand, j'arrive également à me balader avec mon coussin chauffant sur le dos !

Outre les coussins chauffants (comptez de 40 à 60 €), il existe également des modèles de compresses chaud/froid (de 15 à 40€ en fonction de la taille) avec ou sans pastille, qu'on peut chauffer soit au micro-ondes, soit dans une casserole, soit justement en cassant la pastille pour diffuser de la chaleur. Ces compresses sont plus pratiques lors de déplacements, notamment à l'extérieur. Ces modèles peuvent soit se mettre dans une ceinture pour le dos (en laine ou pas) avec des compartiments, soit se coincer sous un maillot de corps ou éventuellement une écharpe.

Pou info, vous pouvez consulter le site "De la boutique du dos"

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S’HABILLER AVEC UN CORSET

Source : Cathy

Voici quelques petits « trucs » pour habiller un enfant avec un corset :

Un t-shirt sous le corset :

Le plus souvent, l’appareilleur vous fournira, lors de la livraison du corset, un t-shirt sans couture sur les cotés. Ce t-shirt protègera la peau de votre enfant contre toute irritation due au frottement du corset sur la peau.

Si vous n’avez pas assez de t-shirts sans couture, vous pouvez toujours en utiliser un normal, en le mettant à l’envers. Les coutures seront alors à l’extérieur, et ne blesseront pas la peau de votre enfant.

Pantalons et T-shirts :

Il faut compter en moyenne 1 taille supplémentaire pour les vêtements, afin de pouvoir facilement enfiler son pantalon et son t-shirt par-dessus le corset.

En règle générale, il est plus aisé pour l’enfant de porter des caleçons ou pantalons avec élastique à la taille. En effet, l’enfant ne pouvant pas se plier en deux, il ne peut voir la fermeture éclair ou le bouton à fermer qui se trouve sur son pantalon.
Corset avec mentonnière :

Un bon truc pour cacher la mentonnière parfois gênante pour l’enfant : le bandana. On le plie en triangle et on l’attache avec la pointe du triangle devant. Le reste du bandana est fermé dans le dos, par-dessus les barres du corset. Sur le coté, il est bon de glisser le tissu entre la peau de l’enfant et les barres de la mentonnière, afin d’éviter tout frottement éventuel, ainsi que d’éventuels cheveux qui se coinceraient dans les jointures. Et l’hiver, vive les sous pulls à col roulé !

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RAMASSER LES OBJETS AU SOL TOUT EN MENAGEANT SON DOS

Source : Girafounette

Avec ma fille, je suis continuellement en train de ramasser des objets au sol. Afin de ménager mon dos, j'ai acheté une pince. Il en existe de différentes tailles. La mienne mesure 80 cm (25€ - achetée en magasin d'appareillage médical).

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POSTURES ET GESTES A ADOPTER AU QUOTIDIEN POUR PRESERVER SON DOS

Source : Chris & Mamynou

Afin de soulager le quotidien des personnes ayant une scoliose ou d’autres problèmes de dos, certaines postures sont à adopter et à conserver dés le plus jeune âge dans la vie de tous les jours et d’autres sont à éviter.

Les sites suivants peuvent vous apporter quelques conseils pour mieux vivre avec vos maux de dos, les gestes à faire ou à ne pas faire pour ménager et protéger votre dos au quotidien.

Et puis n’oublions pas que quelques exercices réguliers permettent de conserver une musculation indispensable pour notre dos et ne peuvent qu’être bénéfiques. Ils peuvent aussi soulager les douleurs voir même les prévenir. Mais rappelons le, rien ne remplacera des séances auprès d’un professionnel en kinésithérapie. Ensuite à vous de mettre à profit les exercices appris auprès de celui-ci.

Ménager son dos devant son ordinateur : http://www.linternaute.com/sante/maux-quotidien/conseils/ordinateur-sante/2.shtml
http://sante.journaldesfemmes.com/0702-bonnes-postures/2.shtml

S’étirer en toute sécurité : http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_70_recettes.htm#chapitreIII

Protéger son dos dans les activités quotidienne : activités ménagères, jardinage,…
http://www.awiph.be/pdf/documentation/publications/ressources_pedagogiques/ftp/D03.pdf
http://www.undospourlavie.org/
http://www.rhena.fr/fiche-conseil-avoir-un-bon-dos-2,84771,fr.html
http://www.chu-montpellier.fr/fr/PDF/livretdos.pdf
http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/OM_mdd_prendresoin.pdf

Choisir un lit adapté à son dos : http://www.infoliterie.com/doc/leafletinfoliterie.pdf

La natation : http://cbesnou.free.fr/

















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TRUCS ET ASTUCES AVEC UN CORSET

Source : Eowyn 18


I) Contre les marques

- Utiliser de l’eau de Cologne et aussi de l'alcool à 90° pour durcir la peau et donc éviter les rougeurs, c'est efficace.
- Appliquer généreusement du Cé..v..n, c’est une crème en pharmacie sans ordonnance pour les coups ou de l’huile musquée du chili (d’après amandine), c’est une huile très hydratante qui régénère la peau ; on peut trouver l’huile en magasins bios.
- Si on est blessé, sous les bras, demander à ce que de la mousse soit collée.
- Pour les irritations sur les hanches, demander à ce qu'on remplace le plastique par une sorte de mousse un peu rigide.
- Coller dans le corset de la peau de chamois qui absorbe la transpiration et empêche l'irritation de la peau car c'est naturel
- Pour éviter les rougeurs, mettre du talc sur la peau


II) Contre la chaleur et la transpiration

- Bien s’hydrater, il faut boire beaucoup d’eau (mais pas de boissons gazeuses qui font gonfler le ventre)et un brumisateur peut aussi bien servir.
- Puisque qu’on a des tee-shirts sous le corset, pourquoi ne pas les stocker au frigo, pour les refroidir...et les changer régulièrement.
- Mettre des vêtements clairs pour ne pas trop attirer la chaleur.
- Investir un ventilateur, mettre un bol de glace au dessous : l'air brassé sera plus frais ; ou une climatisation portable.
- Un linge froid et humide sur la nuque.
- Il existe des poches de gel (bleu) que l'on peut acheter en pharmacie ou au supermarché . On peut les mettre au congélateur. C'est très pratique à mettre dans une pochette et dans le dos, entre le t-shirt et le corset.
- Contre les odeurs, mettre de l’eau de Cologne sur le tee-shirt et/ou utiliser un déodorant naturel pour les aisselles, les paumes, les pieds que l’on peut vaporiser sur le dos et les endroits où on a le corset.
- Utiliser la teinture de Benjouin (source Sab) à mettre sur les plaies


III) Les habits

- Dessous le corset, mettre un tee-shirt en coton sans couture sur les côtés. Les commander auprès des appareilleurs, ils sont la plupart du temps remboursés par la sécurité sociale.
- Prendre une taille ou deux au dessus pour les vêtements
- Mettre sur les jeans une petite jupette, c'est mignon et à la mode !
- Prendre des jeans qui ne sont pas taille basse.
- Prendre des hauts (style longues tuniques ou chemises) qui descendent en dessous des fesses comme ça quand on se penche on ne voit rien.
- Acheter en mercerie du scratch qui fait adhérer les vêtements, ainsi le pantalon glisse moins.
- Pour porter des débardeurs ou des hauts un peu décolletés : acheter un rouleau de jersey coton de 5m : tubulaire de 20cm de largeur (tissu en cote que l'on utilise pour mettre sous un plâtre). En le coupant d'une assez bonne longueur (1m environ), on le porte à la place du tee-shirt, en le rabattant en haut et en bas (ce qui fait qu’on n’est pas blessé)Par contre, il faut penser à le laver avant de le porter sinon ça gratte!.
Ou on peut aussi couper l’encolure de tee-shirt pour les hauts un peu échancrés ou trouver des débardeurs longs sans coutures à mettre sous le corset...


IV) A l’école

- Faire un double jeu de livres: un jeu à la maison et un autre jeu pour l'école qui peut être laissé dans le bureau du prof.
- Pour les cahiers qui sont très lourds, acheter des classeurs souples qui seront vidés tous les soirs en rentrant.
- Un casier peut-être utile si on mange à la cantine pour y déposer les cours.
- Exiger l'allègement du cartable de l'enfant !!!